매일 바나나 1개씩 먹으면 나타나는 놀라운 신체변화 8가지


매일 바나나 1개씩 먹으면 나타나는 놀라운 신체변화 8가지

저렴한 가격에 맛도 좋아 국민 간식으로 손꼽히는 바나나죠. 그런데 바나나가 탄수화물 함유량과 당분 때문에 살을 찌운다는 오명을 얻기도 했는데요. 하지만 건강 전문 매체 더하트소울(theheartysoul)에 따르면 바나나는 열량이 낮고 포만감이 오래가 운동 직후 먹으면 좋고 바나나 한 개는 비타민C 하루 권장량의 20%가 들어 있어 체중감량을 원하는 사람에게 제격인 음식이라고 밝혔습니다. 다만 탄수화물 함량 때문에 살을 찌운다는 오명은 바나나를 많이 먹었을 때의 경우라고 해요. 


또한 다 익은 바나나는 당도가 높아 이를 염려하는 사람들도 많은데요. 그러나 이것은 전체 칼로리가 상승하는 것이 아니라 시간이 지나면서 바나나 속 전분이 당으로 분화되면서 더 달게 느껴지는 것 뿐이며 실제 칼로리는 같다고 합니다. 이렇듯 놀라운 효능이 많은 바나나인데요. 매일 바나나 1개씩을 먹으면 어떤 놀라운 신체변화가 생길까요?


1. 스트레스 해소에 도움이 된다.

바나나에 함유된 영양소인 비타민 B6는 뇌의 활동을 촉진해 정신을 맑게 하며 스트레소 해소 작용을 합니다.




2. 에너지를 북돋아 준다.

비타민과 미네랄이 풍부한 바나나 섭취는 운동 전후 에너지 충전에 효과적입니다.




3. 우울증을 치료할 수 있다.

바나나에 들어있는 아미노 산은 섭취 후 몸속에서 기분을 향상시켜 주는 세로토닌으로 변환돼 우울증 치료에 좋습니다.

4. 혈압을 낮추는데 도움이 된다.

바나나는 혈압을 정상으로 유지하는데 효과적이기 때문에 고혈압인 사람에게 좋은 과일입니다.

 



5. 속 쓰림 증상 완화에 좋다.

위산을 중화하는 제산제가 포함된 바나나를 꾸준히 먹으면 평소 속 쓰림이 심한 사람에게 위산 역류나 속쓰림을 완화시켜줍니다.

 



6. 몸의 온도를 낮춰준다.

몸에 열이 많아 여름에 고생하는 사람이라면 체내 온도를 내려주는 바나나를 먹으면 좋습니다.

 



7. 바나나는 철 성분이 풍부하다.

빈혈로 고생하는 사람이라면 철이 많이 들어있는 바나나를 먹으면 좋습니다.


 


8. 소화성 궤양에 걸렸을 때 바나나는 먹어도 된다.

만약 위궤양이나 궤양성대장염에 걸렸다면 음식을 먹는데 조심해야 합니다. 하지만 바나나는 소화성 궤양에 걸렸을 때 먹어도 문제가 없다고 합니다.

이상 하루에 '바나나' 1개씩 먹으면 나타나는 8가지 놀라운 신체변화에 대한 정보였습니다.


정보가 도움이 되셨다면.. 공감 ♡ 버튼 꼭 눌러주세요^^

♡ 공감은 로그인 하지 않아도 누를 수 있습니다.

신고